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2016/12/1
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肩関節痛(五十肩)に効く体操ならひかり鍼灸整骨院 宮崎台院へ |
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こんにちは。 宮前区のあるひかり鍼灸整骨院 宮崎台院です。 今回は、ご要望がありまして、肩関節に痛みがある方（いわゆる五十肩）に対しての 自宅でできるセルフケアをお伝えしていきますね。 アイロン体操（振り子運動）とも言われているものです。 ご覧ください。 肩関節を構成している 「肩甲骨」と「上腕骨」 の間が狭まって痛みが出てしまうケースが多いです。 なので、その間を広められたら痛みが消えそうに思いませんか？ そんな状態を解消できるのです。 ペットボトルを用意してください。 （350か500の容量） これを持って、身体を前傾姿勢にして腕を振るだけです。 振る時は力を入れずに振ってください。 ペットボトルを持つ力だけ使って下さい。 余分な力を入れてしまうとアウターの筋肉が働いてしまい、牽引されなくなります。 極力、リラックスし、軽く腕をぶらぶらと振るだけです。 痛みが出なければ身体の前傾角度を増やしていくと効果的です。 痛みが出てしまうのであれば前傾が強すぎなので、身体を起こして行ってくださいね。 ペットボトルは重ければ重いほど良いわけではありません。 重すぎたら効果がほぼでませんのでご注意を！！ その他、症状のことなど何かお聞きしたいことがあれば、 ひかり鍼灸整骨院 宮崎台院へご連絡下さい。 044-740-9677です。 開院時間は10時～21時までです。夜遅くまで開院しております。 土曜、日曜、祝日も開院してます。 当院は、骨盤調整、鍼灸治療、ファンクショナルトレーニング、カッピングなどもおこなっております。 |
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2024/8/22
