2016/11/21

こむら返りならひかり鍼灸整骨院 宮崎台院へ

こんにちは。

ひかり鍼灸整骨院 宮崎台院です。

今回は、こむら返りになってしまった時の対処法についてお話ししていきますね。

まずは、理論から。。

 

こむら返りと言われると、「ふくらはぎがつった」と想像できると思いますが、

なぜふくらはぎがつることをこむら返りというかご存知ですか?

ふくらはぎは、こむらとは言わないし、なぜなんだろうと昔

疑問に思っていたことがあります。

そんなこむら返りですが、その原因と対処法をお伝えしていきますね。

 

まず、「こむら=腓」と書くようです。

ふくらはぎには、腓腹筋とヒラメ筋という筋肉があります。

その腓腹筋に「腓」という漢字がはいっています。

良くつるのは腓腹筋なので、こむら返りというようです。

 

こむら返りの原因

原因は大きく分けると4パターンになりました。

①筋疲労

筋肉が疲労すると、神経伝達に異常が出たり、筋肉が興奮状態にあり、ささいな少しの刺激でも筋肉が反応し、勝手に収縮してしまいます。

単発だと、目が痙攣するみたいに、ぴくぴくなります。

これが連続で起こるとギューーーッと硬くなりつってしまいます。

 

②電解質不足(脱水)

筋肉を収縮するために、カリウムイオン・カルシウムイオン・ナトリウムイオンなどとよばれる電解質が必要になります。

これが汗によって、運動したり、真夏や入浴で体外に排出されたりしまうので、体内の電解質が減ってしまいます。

そうすると、神経が勝手に興奮してしまい、筋肉を収縮させます。

③冷え

神経は、冷えると過敏になってしまいます。

寒いときに痛みが出やすいのはこの原因もあります。(血流不足もありますが。。)

なので、明け方に足を出して寝ていると冷えてつりやすくなってしまいます。

また、明け方になると身体の水分が睡眠中に汗で排出されますので電解質不足にもなり、ダブルパンチでつりやすいのです。

④その他(神経・血流不全)

ヘルニアなどの神経に異常をきたす疾患や、血管系が悪いと循環が悪く、筋肉や神経に栄養がいかないため、つってしまうこともあります。

この中で、①、②、③が大半を占めます。

 

対処法

①の筋疲労は、入浴やストレッチなどで、筋肉をしっかりとケアしてあげてください。

②に関しては、水分をしっかりとること。

これは水だけでは電解質が足りなかったりするものもありますので、スポーツドリンクを飲んでください。

スポーツドリンクの飲みすぎだと糖尿病になってしまいますので、運動してない方は飲みすぎに注意が必要です。

③に関しては、単純に冷やさないことです。

冷えないように、寝てるときに靴下をはいて寝る方がいます。

これは寝はじめはいいですが、その後汗をかいて逆にそれが原因で冷えてしまいます。

個人的には三陰交と呼ばれるツボ(内くるぶしより5cmくらい上)を刺激すると冷えがとれたりするケースがあります。

そこに米粒をはっておくとツボ刺激になります。

それでも冷える方は、足の指の間に手をはさんでギュッとにぎったり、ゆるめたりを繰り返すと血流が良くなりやすくなります。

④に関しては、自分で対処できるものではないので、病院への受診をおすすめいたします。

 

まとめ

こむら返りは、入浴、ストレッチをし、しっかり電解質を摂る。

また、ツボ刺激をすることで改善しやすくなります。

ツボ刺激がわからなければひかり鍼灸整骨院へ来てくださいね。

また、別なアプローチ法もありますので!!

 

その他、症状のことなど何かお聞きしたいことがあれば、

ひかり鍼灸整骨院 宮崎台院へご連絡下さい。
044-740-9677です。
開院時間は10時~21時までです。夜遅くまで開院しております。
土曜、日曜、祝日も開院してます。
当院は、骨盤調整、鍼灸治療、ファンクショナルトレーニング、カッピングなどもおこなっております。
月別アーカイブ
ひかり鍼灸整骨院 宮崎台院
 
〒216-0033
神奈川県川崎市宮前区宮崎1-1-1
井口ビル2F
TEL:044-740-9677

 
 開院時間
 10:00~20:30
・19時までは予約優先制
・19時以降完全予約制
(当日の19時までにご連絡下さい)
・祝日は18時までの開院
【定休日】
水曜日、第2・4火曜
 
11月カレンダー 
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
 
  休診日
 
 ひかり鍼灸整骨院からのお知らせ
2018/8/9
 ブログ更新しました(お盆休み

2017/11/9
 ブログ更新しました(1周年を振り返り

2017/6/6
 ブログ更新しました(6月18日午後休診のお知らせ

2017/5/18
 患者さんの声、多数追加しました

2017/5/9
 ブログ更新しました(定休日変更のお知らせ

2017/5/4
 ブログ更新しました(GW
開院情報)
2017/3/24
 ブログ更新しました(灸頭鍼)
2017/3/23
 ブログ更新しました(小指しびれ)
2017/3/16
 ブログ更新しました(肩痛)
2017/3/10
 ブログ更新しました(大胸筋ストレッチ)
2017/3/2
 ブログ更新しました(フルマラソン)
2017/3/2
 ブログ更新しました(肩甲骨ニュートラルポジション)
2017/2/16
ブログ更新しました。(スクワット法)
2017/2/16
ブログ更新しました。(体幹トレーニング②)
2017/2/15
ブログ更新しました。(体幹トレーニング①)
2017/2/10
ブログ更新しました。(体幹とは)
2017/2/10
ブログ更新しました。(デスクワーク時のストレッチ法)
2017/1/29
ブログ更新しました。(デスクワーク正しい姿勢)
2017/1/28
ブログ更新しました。(ぎっくり腰)
2017/1/20
ブログ更新しました。(五十肩セルフケア法)
2017/1/19
ブログ更新しました。(立ち姿勢に一工夫)
2017/1/18
ブログ更新しました。(お子様連れでも可能)
2017/1/9
ブログ更新しました。(逆子の灸)
2017/1/8
ブログ更新しました。(立ってる時の腰痛解消法)
2017/1/7
ブログ更新しました。(寝てる時の腰痛解消法)
2017/1/6
ブログ更新しました。(枕の高さ調整方法)
2017/1/4
ブログ更新しました。(あけましておめでとうございます)
 
 
↓↓携帯でボタンをクリックすると「ひかり鍼灸整骨院 宮崎台院」と友達になれます。↓↓
友だち追加
ご予約問合も可能ですただし、当日で混み合っている場合、電話の方が優先になってしまう事もあります)
↑↑PCでHPをご覧の方は、こちらを携帯で読み取って友達登録できます。↑↑